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四大坏习惯?让女人存不住血——女人补血大全,【必须收藏】!

来源:geerdan13706334346    发布时间:2019-09-29 09:50:33

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贫血自测小心4大恶习让女人“存不住血”

  

朋友眼中的你妆容精致、体型优美,是圈里的优雅女性,可是回到家里卸掉妆,镜中的你发色黯淡、苍白憔悴、一脸疲惫,而心悸失眠、月经?#22351;鰲?#22836;晕目眩等症状也困扰着你。如果你也有这样的症状,那么可能已经患上了贫血。


  

因为不吃主食、肉类,追求素食,喝咖啡导致的缺乏营养性贫血患者激增。爱美是天性,但别为了美放弃?#23435;?#35895;杂粮,放弃了健康。

贫血可自查

 

贫血的慢性症状很多,有些很难直接感觉,患者可以凭以下现象来自测是否有贫血:


1、容易感觉疲劳、憋气、心跳。

2、?#20998;亍?#22836;晕,早晨很难起床。

3、脸色不好,眼结膜变?#20303;?/span>

4、指?#22918;?#34180;易折,或翘成匙状。

5、食欲不振、恶心、便秘。

四大习惯成为“吸血鬼”

  

在所有病因的贫血当中,因为营养不良导致的缺铁性贫血是最常见的一种。如今白领女性的一些爱美习惯会不知不觉中带走体内的铁,让你面临贫血的威?#30149;?/p>

1、不吃主食和肉蛋类

  

不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。不吃肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋?#23383;?#21644;维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

2、果蔬、酸奶当正餐

  

现在,用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食?#23435;不?#24433;响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。

3、常饮茶与咖啡

  

咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用也要适量,否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。


4、常用化妆品吸收铅

  

为了呈现姣好容颜,很多女性将化妆品涂抹?#32654;?#19977;层外三层。不过专家提?#30505;?#22899;性使用化妆品要谨慎,一些劣质化妆?#20998;?#24120;常含有有害物质,铅含量过高。血?#21512;?#32479;是对铅毒性最为敏感的系统之一,血液中铅超标,会引起一系列的反应,最终导致血红蛋白合成减少,而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰?#22351;?#39135;物,可以抵抗铅的作用,减少铅的吸收,有利于降低血液中铅的含量。

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